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生殖系统健康的专养之道
2017-11-13
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    1、生殖系统的相关知识     (1)生殖系统的功能     生殖系统是人体的繁殖机构。通过有性生殖的方式,繁衍下一代是人类的基本特征之一。人类生殖涉及男性、女性生殖系统以及雄性、雌性激素的产生和维持等等。     生殖系统的功能简要的说就是:分泌性激素、产生生殖细胞、孕育后代。     (2)男性与女性生殖系统的性别差异     男性、女性的生殖器官都分为内生殖器和外生殖器两部分。内生殖器都包括生殖腺、各种输送管道、附属大腺等,但其形态、结构却大不相同。裸露于体表的外生殖器,是显示性别差异 和实现两性生殖细胞结合的器官。     男女两性存在着多种特征性差异。主要是指男女两性的生理区别、性格、性取向、社会角色等。从生理区别讲,男、女在个体发育中,各自形成为一个复杂的、多层次的体系。     ①男性生殖系统     男性的性染色体是XY。     主性器官(性腺)为睾丸。出生时即具备。     副性器官:内生殖器由附睾、输精管、射精管、精囊腺、前列腺、尿道球腺等组成。外生殖器则由阴囊和阴茎组成。     睾丸和附睾是男性生殖腺的内分泌部。睾丸产生精子和分泌雄性激素,然后经输出小管输入附睾进一步成熟并暂时贮存起来。     输精管出自附睾,与精囊腺的排泄管汇合成射精管,穿过前列腺,收集前列腺液后,开口于尿道。其主要功能是输送精子与排出精液。     精囊腺、前列腺、尿道球腺这三种腺体是男性生殖腺的外分泌部。都分泌白色弱碱性液体,为精子提供营养和具有适宜酸碱度、并有一定渗透压的游动介质。这些液体与精子汇合后成为 精液。     阴囊是皮肤囊袋,内包睾丸、附睾、输精管前端。     阴茎兼具性交、排精、解尿的功能。     进入青春期后男性出现第二性征。胡须、喉结、声音低浊、身躯粗壮、肌肉发达、骨盆较窄、男式体毛分布,呈现男子阳刚之美的典型体态。     ②女性生殖系统     女性的染色体是XX。     主性器官(性腺)为卵巢。卵巢是女性的生殖腺,是产生卵子和分泌雌性激素的器官。     副性器官:内生殖器由输卵管、子宫、阴道等组成。外生殖器则由外阴和乳房组成。担负着排卵、受精、孕育胎儿、哺育婴儿等多项与生殖有关的工作。     输卵管位于卵巢与子宫之间,负责将卵子向子宫方向输送,也是卵子与排入女性体内的精子相遇并受精的场所。     子宫是受精卵着床的地方,也是孕育胚胎及胎儿的场所。育龄女性子宫内膜受卵巢分泌激素变化的影响,表现出明显的周期性脱落与修复的现象,就形成月经。     阴道是交媾的器官和经血排出、胎儿逸出的通道。     进入青春期后女性出现第二性征。乳房增大、阴毛腋毛长出、骨盆增宽、音调变高、皮下脂肪在肩、乳、臀部大量分布,呈现出女性特有的娇美形体。     (3)完整的生殖健康     完整的生殖健康包括性意识、性知识、生理、心理、社会、道德等方面,具有上述各方面的属性。     正常的性心理培养,从幼年就要开始。一般“性别认同”或“性别自认”始于1岁左右。性别的取向是性心理健康的基础。众多有关研究表明,性问题、性变态、性过错,都可以从孩提时 代找到踪影。     青春期性功能的成熟,开始了性意识的觉醒,此时加强性教育,帮助青少年获得科学的性生理和性心理知识,不仅对一个人的性健康十分重要,而且对培养健全、完善的人格同样至关重 要。     2、生殖系统健康的专养之道     (1)接受完整的生殖健康教育。     (2)坚持体育锻炼。除了全面锻炼提高整体健康水平外,要加强胸部、腹部、腰背部、臀部、大腿内侧、会阴区和肛门等部位的锻炼。     提肛、收紧臀部、起踵、脚趾刨地、跳绳等运动,都可起到绷紧会阴部肌肉,活动骨盆,改善会阴部血液循环,促进生殖系统健康的作用。     女性子宫位于骨盆正中,是由骨盆底肌肉和筋膜以及由筋膜形成的一系列韧带维持的,而盆底肌肉则起着承托子宫体的主要作用,经常进行仰卧起坐、仰卧举腿、蹲马步、跳绳等运动, 能直接或间接地发展盆底肌和腹肌,使腹肌和盆底肌变得强而有力,对维持子宫等生殖器官的正常位置和经血的排出有重要作用,但在月经期间不宜做腹压过大的运动。     (3)卫生保健     ①保持健康的生活方式,做到起居有常,忌酒烟,节房事,戒恶习。近年来,人类生殖能力日益呈下降的趋势,有统计数字表明,广州有15%的人不孕;亿万先生大陆12.5%的夫妇中存在生育 问题等等。不育不孕比例的升高与现代人紧张的学习、工作、生活节奏;迟睡、睡眠不足;吸烟;酗酒;性病;家用电器、现代通讯工具的电磁波污染等等不良生活习性以及环境污染有直接 关系。特别要强调的是,烟草中所含的尼古丁以及铬等成分,已经被证明能使精子数量下降,畸形率上升,应引起吸烟者的高度重视。     ②远离污染。大气、水源、食物中几乎无所不在的化学物质污染,是导致人类不育不孕症的直接或间接原因。     ③防止近亲结婚。亲上加亲的婚姻,大大增加了出现纯合隐性致病基因的机会,危害十分明显,在我国的《婚姻法》中明令禁止三代以内血亲通婚。     ④防治性行为障碍。性行为障碍也是人生青春期常见的心理障碍,青春期后期儿童少年的性心理发育已接近成熟,性意识、性欲望、性好奇心非常强烈,性幻想、手淫也常见。而此时期 的性教育还较滞后,性知识在儿童少年中私下交流、传播过程中被歪曲,还容易受到一些黄色淫秽报刊、影视作品、录音带、录像带等的不良影响,早恋、性犯罪的发生率上升,对青少年的 身心健康构成了严重的威胁,要引起全社会特别是家长的高度关注。     (4)注意膳食营养。做到合理营养、平衡膳食,多食蔬菜、水果,保持大便畅通;不过食肥甘辛辣刺激之食品,以免湿热内生。     (5)加强道德修养。立志向、舒情怀、防郁怒,注意调节情志,保持心情舒畅,避免忧思烦恼,切忌纵欲房事。     性道德是社会形成的对性行为的约束和规范的总和。不同的文化、民族、社会,对性行为有不同的道德评价,人类大多数文化把性交行为限制在婚姻关系之内,提倡双方自愿、平等的性 道德,反对“性解放”、“性禁锢”,禁止卖淫嫖娼,拒绝淫乱等危险行为,学会保护自己。     人体各系统健康的专养之道,至此就介绍完了,不妥之处,欢迎批评指正。老朽将择机继续介绍,人生不同年龄阶段健康的保护与促进,供网友们参考。     2017年11月12日

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草根简介


祖籍江西萍乡,1937年3月15日出生在赣南安远,1997年由江西省萍乡市第三中学退休后迁居广州。中学高级教师 ,   国家级田径裁判员 , 萍乡市第七届、第八届政协委员, 亿万先生体育科学学会优秀会员 ,全国体育传统项目学校先进工作者, 全国优秀体育教师 , 全国群众体育先进工作者。

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