杨明远   亿万先生 | 设为首页 | 加入收藏
井冈山人 - 杨明远首页
人生不同年龄阶段健康的保护与促进(五)
2017-12-04
字号:
    5、童年期健康的保护与促进。     7-12岁的孩子叫童年期,已进入小学学习阶段,所以也叫学龄期。童年期是人一生中心理生理变化最大的时期,也是生长发育最旺盛的时期。     (1)童年期的生理、心理特点     ①神经系统的发育已趋成熟,大脑皮质兴奋和抑制过程都在发展,行为管理和独立活动的能力逐步增强,被看成是“小大人”。     ②身高每年可增长4-7.5厘米,体重每年增加2-2.5千克,除生殖系统外,身体迅速发育已经接近成年人。     ③行为的发展仍处于主动发展阶段,对本能冲动的克制能力迅速提高,婴幼儿期形成的行为进一步发展,是人类个体心理从无到有、由简单到复杂变化的基础阶段,也是个人认识世界、 发展智力、形成情感与人格的重要阶段。     ④以游戏为主的幼儿生活过渡到以学习为主的校园学生生活,学习成为他们的主导活动。通过正规、系统的学习,逐步掌握了读、写、算等最基本的认识技能,书面语言能力、抽象逻辑 思维能力、心理过程的有意性、自觉性、目的性也得到极大的提高。     ⑤好奇心极强,求知欲旺盛,想象力丰富,情绪波动较大,破坏力也强,需要得到各方面的关心和呵护。     ⑥自我意识进一步发展,社会意识迅速增长,个性品质及道德观念逐步形成,性格的可塑性也很大。     (2)童年期健康保护与促进的方法     ①重视户外活动,加强体育锻炼。     这时的孩子已进入小学学习阶段,是人一生中心理、生理变化最大、生长发育最旺盛的时期。国家为他们制定了《国家学生体质健康标准》,规定了更为广泛、更为有用的体育活动内容 和体育知识、技术、技能等方面必须达到的标准,孩子可以通过法定的体育课和课外体育活动,在体育教师的指导下进一步提高身体活动能力,掌握基本的生活技能,增强体质,陶冶情操。 家长要与学校密切配合,根据儿童的特点,有计划、有针对性地培养孩子:     第一,对体育运动的兴趣和锻炼身体的能力,养成锻炼身体的习惯。     第二,促进生长发育和生理机能的发展、培养身体的正确姿态、全面发展身体素质和人体基本活动能力、提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗力,以收到增强体质的实效。     第三,树立安全观念,防止各种伤害事故发生。     第四,进行思想品德教育,陶冶美的情操。     体育锻炼应注意的问题     第一,儿童的骨组织软骨成分较多,富有弹性,不易骨折,但坚固性差,易发生弯曲和变形,在体育锻炼和日常生活中要注意以下问题:     其一,姿势要正确,并进行对称性练习,以免发生脊柱弯曲异常、肢体畸形。     其二,要有计划地发展小肌肉群的力量,促进肌肉的均衡发展,特别要加强足部弹性练习,锻炼足弓承担自身体重,预防扁平足发生。     其三,儿童关节面软骨较厚,关节囊、韧带的伸展性大,关节周围的肌肉细长,关节活动范围大于成人,但关节的牢固性差,在外力作用下容易脱位,应充分利用关节活动范围大的特点 ,多进行柔韧性练习,同时重视发展关节的稳定性,以防关节损伤。     其四,儿童肌肉细嫩,收缩机能较弱,耐力差,易疲劳,要选择合理的练习、适当的运动负荷,促进骨的生长,使身体长得更高。     第二,儿童心脏的体积相对较小,心脏收缩力量较差,心率较快;血管壁弹性好,血管口径相对较成人大,外周阻力小,儿童的血压值偏低,体育锻炼时应做到:以有氧性练习为主,强 度不要太大,还应尽量减少憋气、紧张和静力性的练习,以防止心脏负担过重,影响正常的生长发育和健康。     第三,儿童胸廓狭小,呼吸肌力量差,肺活量小,呼吸表浅,呼吸频率快,最大摄氧量和负氧债能力低,肺通气功能较差,主要靠通过提高呼吸频率来增加肺通气量。体育锻炼时强度不 可过大,锻炼时间不可过长,运动时要特别注意深呼吸和注意呼吸道卫生,养成用鼻呼吸的习惯。     第四,儿童活泼好动,神经系统以及与视听有关的系统发育较快,可塑性大,这一阶段是人体平衡能力、模仿能力、反应速度、协调性、灵敏性、柔韧性、节奏感等身体素质发展的敏感 期,要有计划、有针对性地采用跑、跳、武术、游泳以及体操等活动,加强这些素质的训练和进行基本技能的训练,以使这些素质在敏感期内得到充分的发展和提高。     第五,由于儿童注意力不易集中,容易疲劳,也容易恢复,体育锻炼的强度不能太大,内容可多样些,连续活动的时间不宜过长,休息次数要多一点,休息时间可短一点。     ②卫生保健方面     第一,定期体检,掌握孩子生长发育及体质、健康状况,预防各种疾病发生。     第二,继续做好免疫、防疫工作,预防各种传染病的发生。     第三,重视口腔卫生和牙齿保健,预防龋齿。     第四,重视预防近视。     第五,注意孩子站、坐、行、卧、读、写的正确体态和姿势,预防身体畸形,特别是驼背,以“坐如钟,站如松,行如风,卧如弓”作为衡量孩子健康体魄的准则之一。     第六,保证充足的睡眠。     ③营养膳食方面     第一,要合理食用各类食物,取得膳食平衡,保证合理营养。     第二,要让孩子吃饱、吃好每天三顿饭,其食量,男孩不低于父亲,女孩不低于母亲,尤其要吃好早餐,要保证早餐的食量和营养素。     第三,要引导孩子吃粗细搭配的各种食物,特别是富有优质蛋白质的鱼、禽、肉、蛋、奶类、豆类及其制品,应避免养成偏食、挑食等不良习惯。     第四,要引导孩子多喝开水,少饮含糖饮料,少吃糖果,养成不吃或少吃零食的良好习惯,控制食糖和油脂摄入,避免肥胖。     ④思想品德教育方面。     在本年龄段,人的思想品德的发展,是在家长、学校、社会的教育影响下和各自的实践活动中,通过道德认识和道德行为的矛盾、统一而逐步发展起来的。在道德概念的形成和道德知识 的理解上,从直观的、具体的、比较浮浅的认识,逐步过渡到比较抽象、比较本质的认识;在道德的评价上,从只注意行为的效果,逐步过渡到比较全面地考虑动机和效果的统一,逐步地树 立道德原则,初步形成道德信念。     应注意孩子个性、品质、道德的塑造,将道德认识,转化为道德行为,并通过简单重复、模仿、有意练习、与坏习惯作斗争等手段,逐步养成言行一致等良好的道德行为习惯。     由于此年龄段的孩子,心理存在不稳定性,在品德不良者的教唆、家庭和社会的不良风气、学校教育工作上的失误等影响下,如果不能及时加以正确引导,就有可能形成不良品德,容易 走上犯罪道路,所以要重视防止孩子不良品德的形成,能看见成果的让孩子自己做,需要监督的留在家长在家时做。     (待续)

微信订阅号:caogenzhiku

所有文章只代表作者观点,与本站立场无关!
评分与评论 真差 一般 值得一看 不错 太棒了
姓名 
联系方式
  评论员用户名 密码 注册为评论员
最新通过审核的评论员: 封圯哈哈   maoss1959@163.com   snowing   Dota-SK   荒漠主人   类比思维   如家zen   周成康1968   p4e51   njmawei
   发贴后,本网站会记录您的IP地址。请注意,根据我国法律,网站会将有关您的发帖内容、发帖时间以及您发帖时的IP地址的记录保留至少60天,并且只要接到合法请求,即会将这类信息提供给有
关机构。详细使用条款>>
草根简介


祖籍江西萍乡,1937年3月15日出生在赣南安远,1997年由江西省萍乡市第三中学退休后迁居广州。中学高级教师 ,   国家级田径裁判员 , 萍乡市第七届、第八届政协委员, 亿万先生体育科学学会优秀会员 ,全国体育传统项目学校先进工作者, 全国优秀体育教师 , 全国群众体育先进工作者。

最新评论 更多>>

亿万先生 更多>>
  1. 人生不同年龄阶段健康的保护与促进..
  1. 人生不同年龄阶段健康的保护与促进..
  1. 人生不同年龄阶段健康的保护与促进..
  1. 人生不同年龄阶段健康的保护与促进..
  1. 人生不同年龄阶段健康的保护与促进..
  1. 要少谈颜值与吃喝玩乐,多讲勤为本..
  1. 人生不同年龄阶段健康的保护与促进..
  1. 人生不同年龄阶段健康的保护与促进..
  1. 人生不同年龄阶段健康的保护与促进..
  1. 分裂的世界将向何处去?
关于我们  联系我们:QQ513460486 邮箱:icaogen@126.com
CopyRight © 2006-2013 www.caogen.com All Rights Reserved 浙ICP备11047994号
亿万先生